Cómo superar el miedo a montar caballos

Visualización

La visualización es una técnica utilizada por los atletas de cada tipo. Lo más probable es que tengas problemas de confianza, tu visualización va algo así: obtendrás un caballo que probablemente esté de mal humor, y alguien arrastrará una lona a través del corral. Entonces el caballo se asombrará, obtendrás agachado, Vendrá la ambulancia, y pasará meses en tracción y rehabilitación.

La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más, ninguna lona está a la vista, y todo esto está sucediendo dentro de su cabeza y en ningún otro lugar. Aprender a visualizar correctamente significa que podrás ver cómo irá su viaje y terminará con una sensación de logro satisfactoria. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo.

Hipnosis

La hipnosis es algo similar a la visualización a medida que escuchas una voz que te ayuda a llegar a un estado profundo de relajación, luego da mensajes positivos sobre conducir con confianza. Hay varias fuentes para las grabaciones de hipnosis que puede comprar, como Relajación básica para la autohipnosis ecuestre, o sharon shinwell`s Hacking con confianza.

Alternativamente, puedes hacer el tuyo. Un excelente libro para problemas de estrés de todos los tipos es El libro de ejercicios de relajación y alivio del estrés que da instrucciones para crear tu propio guión de hipnosis.

Aumenta tus habilidades de conducción

No todos los que carecen de confianza son un jinete principiante. Sin embargo, si usted es, una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar su confianza es mejorar sus habilidades de conducción. Aprendiendo a detener a un fantasma antes de que suceda, haga paradas de emergencia y desmontar, Y cómo mejorar su equilibrio y asiento lo ayudará a ganar confianza.

Un instructor de conducción que entiende cómo lidiar con el miedo a la conducción y no lo empuja más allá de sus capacidades es una necesidad cuando está trabajando para obtener confianza. No vas a sentirte seguro si tienes miedo de tu instructor y tu caballo.

Montar el caballo derecho en el lugar correcto

Superar el miedo puede requerir pequeños pasos, cada edificio en los otros para aumentar su confianza. Esto significa montar a caballo en el que se siente cómodo, en un entorno en el que se siente cómodo. Aunque puede estar ansioso por volver a salir del camino o en el curso de travesía, es posible que desee construir habilidades de conducción y confianza en el anillo o la arena primero.

Sus primeros pasos pueden montar a unos pocos metros por el sendero, o montar un bucle alrededor de ese primer salto en el curso de travesía. Así como usted fracaste por una situación de miedo para que su caballo lo maneje si estuviera asustado, romper sus metas en piezas más pequeñas.

EFT, NLP y otros métodos de coaching alternativos

Aunque hay poca prueba científica para respaldar la efectividad de la técnica de libertad emocional, la programación neuro-lingüística y otros métodos similares, muchas personas los han encontrado muy efectivos. EFT, en particular, es fácil de aprender, aunque puede ser más rápido trabajar con un entrenador capacitado, es posible hacerlo usted mismo. Hay muchos sitios web dedicados a estos métodos, así como los libros de instrucción para ayudarlo.Prenda

Psicología deportiva

Una vez que el miedo toma la raíz, puede ser muy difícil erradicarlo. La ayuda de un psicólogo deportivo puede ayudarlo a trabajar a través de su miedo. Un psicólogo deportivo está capacitado para ayudar a las personas con problemas de ansiedad y problemas de confianza. Esto puede ser especialmente útil si su miedo se deriva de un muy Caida mala o lesión. Si su miedo es grave, pero usted es un jinete muy hábil que ha perdido la confianza, la medicación contra la ansiedad también puede ser útil en el corto plazo. Un profesional puede ayudarlo a determinar si esto es apropiado.