Ejercicio para montar a caballo

Mientras viaja es un gran ejercicio en sí mismo, también ayuda a complementar ese ejercicio. Te sentirás mejor, y hará que su trabajo de caballo sea más fácil.

¿Por qué es un ciclista más adecuado para un caballo?? Compara con un niño pequeño que se suele dormir cuando está despierto y sentado en sus brazos. Las posibilidades de que el niño durmiente se sentirá como un saco de papas, y mientras se sentirá despierto que pesa menos porque se mantiene alejado. Un jinete que está en forma y tonificado se sentirá más ligero en la parte posterior del caballo en comparación con un jinete del mismo peso que es más descuidado en la silla de montar.

La postura deficiente, los desequilibrios musculares y la falta general de aptitud física pueden hacer que la conducción sea menos agradable, y puede llevar a menos tiempo en la silla de montar. No poder usar ciertos músculos correctamente hará que la cicatrización y el control de su caballo sea más difícil. También puede afectar la forma de ir de su caballo y la solidez de su espalda al ser aptos y desequilibrados.

Si solo sale a montar ocasionalmente o hacer una limpieza mayor de graneros los fines de semana, mantenerse en forma puede ayudarlo a evitar el síndrome del guerrero de fin de semana, los dolores y los dolores de usar los músculos no están acostumbrados al trabajo, de repente, pídales que hagan.

Recuerde comenzar a iniciar la velocidad al comenzar cualquier ejercicio, incluida la conducción, y si ha tenido alguna lesiones o problemas de salud para hablar con su médico primero.

Cardio

Ya sea que esté fuera de la pista, en el anillo de espectáculos o la limpieza de la limpieza del granero, puede aumentar su resistencia al fortalecer el músculo del corazón.

Incluso un programa de 13 minutos tres veces por semana puede ayudar a aumentar su aptitud cardio.

Es bueno saberlo si está trabajando lo suficiente como para ser un beneficio. Los corredores de larga distancia y los accidentes siguen teniendo un seguimiento cuidadoso de la ritmo cardíaco de su caballo, por lo que saben que no los trabajan demasiado. Podemos hacer lo mismo por nosotros mismos. Aquí, ¿cómo encontrar tu ritmo cardíaco objetivo?.

La cuerda de salto es una forma realmente excelente de hacer un entrenamiento cardio, incluso si no puedes llegar al gimnasio, además, puede hacerte sentir como un niño otra vez: ejercicio cardiovascular: salta a un gran entrenamiento cardiovascular de Hugo Rivera, su Guía de culturismo.

Aprenda qué hace un cardio de entrenamiento, de Marguerite Ogle, Guía de Pilates.

Extensión

Hemos pensado en que el estiramiento antes de que cualquier ejercicio fuera una buena idea para calentar nuestros músculos y evitar cepas. Aparentemente, esto no es así, como se describe en el estiramiento, lo que muestra la investigación de Elizabeth Quinn, guía para la medicina deportiva.

Pero eso no significa que el estiramiento no debería ser parte de su plan de ejercicio general. Solo tienes que aprender a estirarse correctamente de Jonathan Cluett, M.D., Guía de ortopedia.

El dolor de espalda baja afecta a muchos de nosotros y una espalda flexible es esencial para sujetar a su caballo y quedarse con el movimiento. Ejercicios de estiramiento para su espalda de Laura Inverarity, D.O., La guía de la terapia física ofrece estiramientos seguros efectivos.

Caminar o montar, que no querría lucir más delgada? Afloje - Look Thinner: camine mejor desde Wendy Bumgardner, la guía para caminar identifica algunos problemas de postura comunes y ofrece soluciones para ayudarlo a pararse o sentarse correctamente y aflojar los músculos rígidos.

Fuerza

Además de estirar y fortalecer los músculos, las bolas de ejercicio pueden ayudar a refinar su sentido de equilibrio, un aspecto importante de la conducción. Puedes comprar pelotas de ejercicio económicas, pero puedes estar más feliz con un comprado a través de un terapeuta deportivo, que es de tamaño para su longitud de pierna.

El entrenamiento de fuerza es muy importante, especialmente a medida que envejecemos. Pase algún tiempo levantando pesas, y notará los beneficios: elevación de monturas y bolsas de grano, y Cocinas de limpieza se hace mas facil.

Aquí hay un programa que sencillo y no requiere mucho equipo.
El único programa que pueda necesitar de Paul Rogers, su guía para el entrenamiento con pesas.

Otras opciones de ejercicio

Aquí hay opciones de ejercicio que quizás no hayas pensado en eso podría beneficiar a su equitación.

Pilates: Marguerite Ogle`s Blog de Pilates discute los programas específicamente para los ecuestres.
Yoga: el yoga puede ser tan extenuante o suave como usted necesita. Es posible que pueda encontrar yoga en clínicas a caballo en su área.
Tai Chi: ¡No solo Tai Chi beneficia la fuerza del cuerpo y la flexibilidad, sino también la mente, ya que el enfoque requerido para hacer los conjuntos se convierte en una mediación en movimiento. Si planeas competir aprendiendo a enfocar es esencial.
Artes marciales: las artes marciales desarrollan equilibrio, foco, fuerza, conciencia del cuerpo y agilidad. Todas estas cosas son esenciales para montar.

Compártelo en la red social:

Mismo